Yoga este una dintre practicile care îți permite să arăți cel mai bine, în special pentru femei - să devii slăbită și frumoasă. Trebuie amintit că yoga pentru pierderea în greutate un set de exerciții nu este doar exerciții de yoga, ci și o schimbare a dietei, auto-reglare emoțională, precum și exerciții de respirație.
Yoga pentru slăbire pentru începători
Cursurile complexe de yoga pentru pierderea în greutate afectează nu numai aspectele fizice, fiziologice ale unei persoane, ci și psihologic și, astfel, rezolvă problema pierderii în greutate. La urma urmei, una dintre sarcinile yoga este dobândirea integrității interioare. Acceptarea de sine în toate manifestările sale este principiul de bază al yoga. Acest lucru face posibilă economisirea unei cantități uriașe de energie, care este cheltuită pentru lupta dintre atitudinile noastre supraconștiente și dorințele noastre subconștiente. Prin urmare, în yoga, se cultivă principiul că este important să nu corespundă unui ideal cultivat social al figurii - este important ca greutatea unei persoane să corespundă constituției sale naturale.
Yoga pentru începători pentru pierderea în greutate, prin urmare, duce la faptul că greutatea unei persoane revine treptat la norma sa naturală, după care atât persoana însuși, cât și mediul său încep să o perceapă în mod natural, indiferent de ten.
Există o varietate de metode de slăbire yoga disponibile. Un element foarte important este autohipnoza, o formulă pe care o poți compune singur și pe care o poți pronunța de mai multe ori pe zi de câteva zeci de ori, mai ales când adormi pe jumătate - în timpul, de exemplu, trezirea și adormirea.
Nutriție adecvată și yoga pentru pierderea în greutate
Nutriția adecvată este o parte integrantă a practicii yoga pentru pierderea în greutate. Separarea corectă între aportul de alimente lichide și densă vă permite să creșteți procentul de absorbție a alimentelor, ceea ce face posibil să nu simțiți o dorință constantă de a gusta o gustare. Un aspect important este alimentația separată, adică utilizarea doar a acelor produse într-o masă care corespund între ele în aciditatea lor. De exemplu, alimente acide cu puțin acide sau neutre, slab alcaline - cu alcaline sau neutre.
Trebuie acordată multă atenție procedurilor de curățare. Este recomandabil să vă formați obiceiul de a lua o clisma o dată pe săptămână, ceea ce permite nu numai să mențineți corpul curat, ci și să vă ajutați la normalizarea greutății sau la pierderea în greutate. Este deosebit de eficient să faceți această procedură înainte de a merge la saună.
Yoga pentru pierderea în greutate un set de exerciții pentru începători
Printre cele mai bune exerciții de yoga pentru pierderea în greutate, Shank Prakshalan trebuie remarcat atât ca set de exerciții, cât și ca tehnică de curățare. Este un complex dinamic care folosește diverse tehnici de respirație yoga. Din punct de vedere energetic, problema excesului de greutate se bazează pe consumul a mai mult decât este necesar din acesta.
Exercițiul Shank Prakshalana
Exercitiul 1
Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele.
Brațele sunt blocate peste cap, umerii sunt apăsați de urechi.
Performanţă. Faceți cinci înclinări cu corpul și brațele alternativ în lateral, începând cu o înclinare spre dreapta.
În timpul exercițiului, pelvisul și picioarele ar trebui să rămână nemișcate.
Exercițiul 2
Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Mâinile sunt ridicate în fața ta la nivelul centurii scapulare.
Performanţă. Virajele se efectuează cu partea superioară a corpului, brațele și capul alternativ stânga și dreapta, începând cu o întoarcere spre stânga. În același timp, pelvisul și picioarele trebuie menținute nemișcate.
Exercițiul #3
Poziția de pornire este un accent întins aplecat. Bazinul este la nivelul călcâielor, călcâiele sunt trase înapoi. Pieptul este aplecat înainte. Vârful capului sus.
Performanţă. Capul este întors alternativ spre dreapta și stânga, încercând să ne vedem călcâiele când ne întoarcem. Umerii rămân staționari într-o linie dreaptă paralelă cu podeaua.
Exercițiul 4
Poziția de pornire - picioarele sunt mai late decât lățimea umerilor. Corpul este în poziție verticală.
Performanţă. O mână este retrasă în lateral și se efectuează o balansare a mâinii cu o rotire a corpului. Apoi corpul este înclinat. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Piciorul, care este în raport cu rotația din spate, este așezat pe podea. Capul se uită în spate. Burta tinde să se întindă pe coapsă.
Yoga pentru pierderea în greutate un set de exerciții ar trebui să se bazeze pe o combinație armonioasă de practică fizică și psihologică, susținută de practica respirației, precum și de reglarea aspectelor fiziologice. Dacă aceste principii sunt respectate, rezultatele vor fi vizibile după o lună și jumătate.